• Aug 28 Tue 2012 13:35
  • 呼吸

你有意識到自己在呼吸嗎?你呼吸是深、是淺、是急促、是緩慢呢?

2012_08_28_01  

  現在請閉起雙眼緩緩的深呼吸,吸氣4秒鐘,腹部漸漸隆起,呼氣8秒鐘,腹部變平坦,感覺聳起緊繃的肩膀,在每一次吸吐間漸漸的放鬆;皺著的眉心,慢慢的舒展開來;在深而緩的呼吸下,心不再是急促的跳動,而是規律祥和的將充滿穩定能量的血液帶給每個細胞,溫暖了冰涼的末梢;莫名脹痛的腦袋,隨著一吸一吐間,吸入希望與能量,呼出紊亂的思緒,讓渾沌的大腦逐漸清晰。繼續有意識的呼吸,直到全身放輕鬆。再慢慢的張開雙眼,拿起桌上的鏡子,看看鏡中的自己,讓嘴角微微的往上揚,美麗的弧形恰似一彎的旋月;緊張酸澀的雙眼,漸轉為柔和清澈;現在鏡中的你就是世上最美麗的臉龐。

  你現在的呼吸是胸式呼吸或是腹式呼吸呢? 胸式呼吸在吸氣時胸部擴張、呼氣時回縮,換氣時間短,並非最佳的呼吸方式,所以讓我們由現在開始練習腹式呼吸,深吸氣會感覺腹部脹起,吐氣時腹部變平坦,腹式呼吸會增加呼吸的質地並讓人心神集中,每天起床前給自己五分鐘的時間,感覺宇宙氣進入你的肺部充滿身心。

  我們來到這世上,吸入第一口氣時,生命由此開始直到生命的最後一刻,由此可知呼吸對身心靈健康的重要性。有沒有發現,當緊張、憤怒時,呼吸是急促的,過度的換氣造成體內二氧化碳被大量呼出,並感到頭暈、頭重腳輕、心跳加快等不適的感覺,此時你專注於呼吸,延長吸氣吐氣的時間,會感覺症狀慢慢的減輕。有意識的呼吸會改善過快的生活步調,造成的生理與情緒的不平衡。

  在辦公室辛勤的處理公務時,別忘了起身走走、伸展身體,深吸一口充滿活力的尤佳利,讓尤佳利葉的精華順暢你的呼吸,消除工作壓力帶來的頭腦混沌及呼吸緊繃感;回家後,記得滴上幾滴桃金孃,打開水氧機散香,空間瀰漫清雅氣息,讓愛得女神-娜芙絡蒂,帶領你來到寧靜幽谷,在一吸一吐間,溫柔的淨化呼吸系統。葉片是植物的氧氣與二氧化碳交換重要的器官,在流行性感冒季節或是呼吸道保養,葉片纇精油是我們的呼吸系統絕佳的好朋友喔。

  你知道嗎?在希臘的神話裡,桃金孃的花朵是獻給愛的女神-娜芙絡蒂的花,桃金孃的常綠葉片、潔白的花朵、潔淨的芳香,象徵愛芙絡蒂的美麗與年輕,據說她是海水泡沫所生,當她由湛藍的海洋來到人間時,就是用桃金孃遮蔽她美麗的軀體。由於桃金孃是愛神-娜芙絡蒂的樹,歐洲由古至今,婚禮的花冠任然會以桃金孃的花及葉編織而成。

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